お腹を膨らませながら息を吸い、お腹を凹ませながら息を吐く。 腹式呼吸でインナーマッスルを鍛えられるそうです。腹筋の中でも、腹横筋という内側の部分に効果があるらしい。 場所も選ばず、道具もいらないのでよさげです。 今日はとりあえず５回くらいしてみました。体力無さすぎて、しかも元々継続力なさすぎて、、いつまで続くのでしょう。
